Selv om det begynner å bli litt kjøligere i luften, og været generelt kan være ganske uforutsigbart nå - er det ingen grunn til å droppe joggeturen ute.

Det gjelder bare å kle seg riktig.

Men med ruskevær og slapseføre kan joggeturen gå ganske hardt utover treningstøyet ditt - kanskje spesielt joggeskoene dine.

Så, hva kan du gjøre for at skoene ikke skal bli ødelagt eller illeluktende?

LES OGSÅ: Vonde knær av løping?

Skyll av skoene før du setter de til tørk

– Sko skal tåle å bli våte, men det er som regel en del problemer knyttet opp til nettopp dette, sier Henrik Nordtug, ved Löplabbet i Oslo, som også er mellomdistanseløper.

Spesielt når det er gjørmete ute.

Han forteller at sølevann og gjørme vil trenger seg inn i stoffet, og og at det kan gjøre stoffet i overdelen både stivt og porøst når det tørker.

– Er skoene blitt veldig møkkete er det lurt å spyle av det verste i dusjen, eventuelt med hageslangen eller lignende. Da vil overdelen på skoen holde seg bedre, og vil ikke bli like stiv og hard - i tillegg til at det bevarer passformen på skoen, sier Nordtug.