- Min erfaring er at motivasjon henger sammen med hvorvidt vi får dekket de behovene vi har, forteller psykolog og daglig leder Kyrre Dyregrov i Psyknett.

For å få økt motivasjon på jobb mener han at det er viktig å kunne knytte arbeidet du gjør opp mot dine egne verdier:

- Reflekter over hva som er dine verdier, hva du kan stå inne for og hvordan disse verdiene gjenspeiles i arbeidet ditt, sier han.

Tre grunnleggende behov

- Teorien «Self-Determination Theory,» eller ofte oversatt som selvbestemmelsesteorien, har kommet frem til tre sentrale behov alle mennesker har, først innført av de to amerikanske psykologene Edward Deci og Richard Ryan. Der snakkes det om behovet for autonomi, kompetanse og tilhørighet. Behovsoppfyllelse på disse tre områdene ses forbundet med økt livsglede og indre motivasjon, forteller Dyregrov.

Dersom du over tid opplever mangelfull behovsoppfyllelse på et eller flere av disse tre områdene, vil en konsekvens kunne være at du opplever en generell reduksjon i livsglede og indre motivasjon.

- Hvis du opplever at motivasjonen til det du gjør er laber og burde forbedres, ville jeg ha begynt med å kartlegge arbeidet i forhold til disse tre behovene, sier Dyregrov.