HA RIKTIG FOKUS: - Flytt fokus bort fra deg selv og din egen orgasme, råder eksperten. FOTO: NTB Scanpix
HA RIKTIG FOKUS: - Flytt fokus bort fra deg selv og din egen orgasme, råder eksperten. FOTO: NTB Scanpix Vis mer

16 tips som får sexen til å vare lenger

- Sex er mye mer enn bare samleie, sier sexologen.

Publisert

Noen ganger kan det være ønskelig med en «kjappis» før jobb, mens andre ganger ønsker man at sexen skal vare lenge. Vi ønsker gjerne at det skal være en opplevelse som vi kan nyte og dele med partneren, helst uten tidsbegrensning og press.

Men, sex er mer enn bare samleie. Et gjennomsnittlig samleie varer bare noen få minutter, mens sex kan vare i timesvis, kanskje dagesvis.

- Det handler ikke bare om å få samleiet til å vare lenger, for sex er mye mer enn bare samleie. Sex kan handle om alt fra sexting, til å flørte og gi hverandre nærhet og oppmerksomhet. Hvis dere tenker slik kan dere få sexen til å vare veldig lenge, om dere ønsker det.

Det sier sexolog Siv Gamnes til KK.

Når dere er sammen, nakne og nære, kan dere gjøre mange grep for at sexen skal vare lenger enn vanlig.

- Flytt fokus bort fra deg selv og din egen orgasme, og ha fokus på partneren din. Vær intim på andre måter enn dere pleier, råder Gamnes.

LES OGSÅ: 10 spørsmål om sex som alle lurer på, men ingen tør stille

FLYTT FOKUS: Hvis mannen blir for opphisset og tent, kan det hjelpe å ta fokus bort fra seg selv og fokusere på partneren. FOTO: NTB Scanpix
FLYTT FOKUS: Hvis mannen blir for opphisset og tent, kan det hjelpe å ta fokus bort fra seg selv og fokusere på partneren. FOTO: NTB Scanpix Vis mer

16 tips

Den australske nettsiden womenshealth.com.au, har samlet 16 råd som kan få sexen til å vare lenger:

1. Husk at sex er mer enn penetrering
Mange menn sliter med for tidlig utløsning, og det kan oppleves som et veldig stort problem. Da er det viktig å huske at sex også omfatter forspill, kyssing, massasje, sexting og så videre.

- Hvis dere legger mer innsats inn i forspillet, og sørger for at det varer lenger, vil det ta bort noe av egne forventninger til prestasjon. Ta fokus bort fra penetreringen.

Det råder Thomas Winther, som er familieterapeut og sexolog ved Curasenteret.

Dersom kvinnen får orgasme før penetreringen, vil det også ta bort presset og mange menn opplever da at de slapper mer av.

2. Ikke gjør ham for tent
Mange mann som opplever å få orgasme for fort, sliter fordi de blir veldig opphisset og tent. Da kan det hjelpe å holde tenningsnivået på et moderat nivå.

Både menn og kvinner kan slite med at orgasmen kommer for tidlig, selv om det nok er vanligst for menn.

- Men må samleiet vare lenge for at det skal være bra?

- Nei, selve samleiet trenger ikke å vare lenge i det hele tatt. Gjennomsnittet er mellom 4 og 6 minutter, men mange får feil preferanser på grunn av porno. I pornofilmer holder gjerne mannen ut i evigheter, så det er et urealistisk og feil ideal, sier han.

3. Prøv en penisring
Noen menn opplever at en penisring hjelper dem med å holde ut lenger under sex.

4. Øv på mindfulness
Mindfulness kan hjelpe, fordi det handler om å være til stede i øyeblikket.

- Mindfulness kan hjelpe deg med å hvile opphisselsen og kåtheten, og være til stede og kjenne etter. Da kan man drøye det hele og fokuset flyttes til nærheten, forklarer Gamnes.

5. Fokuser på den andres nytelse
Hvis mannen blir for opphisset og tent, kan det hjelpe å ta fokus bort fra seg selv og fokusere på partneren.

- Hvis han stresser med at han ikke skal komme for fort, så kommer han ofte for fort, sier Winther.

6. Ha mer sex
For noen par handler det om seksuell utholdenhetstrening. Tenk på det på samme måte som at du løper eller trener styrke for å bli sterkere og mer utholdende.

- Å ha sex ofte kan også gjøre at han holder ut lenger. Hvis det er lenge siden sist gang dere hadde sex, tar det ofte enda kortere tid før han kommer, for da er han mer giret og opphisset, forklarer Winther.

ONANER PÅ FORHÅND: Hvis han onanerer en time eller to på forhånd, blir det vanskeligere for ham å komme raskt. FOTO: NTB Scanpix
ONANER PÅ FORHÅND: Hvis han onanerer en time eller to på forhånd, blir det vanskeligere for ham å komme raskt. FOTO: NTB Scanpix Vis mer

7. La ham bruke sexleketøy på deg
Hvis partneren din ikke holder ut lenge nok til at du får orgasme, kan du la ham bruke sexleketøy/vibrator/dildo på deg frem til du nærmer deg orgasmen.

8. Bruk mer tid på forspill
Forspill kan gjøre dere begge mer opphisset, og dermed gjøre at samleiedelen blir kortere. Men sexøkten blir utvidet og sannsynligheten for at begge får orgasme øker.

9. La han onanere på forhånd
Hvis han onanerer en time eller to på forhånd, blir det vanskeligere for ham å komme raskt.

- Man kan lære kroppen til å holde igjen orgasmen ved hjelp av en rekke teknikker. Ett tips er å onanere sammen, for så å vente litt før dere har samleie etterpå. Det hjelper for mange, sier Gamnes.

10. Ha sex flere ganger etter hverandre
Dette fungerer nok ikke for alle, men for noen kan det være lurt å starte opp igjen noen minutter etter han har fått orgasme. Mange menn blir mindre følsomme og varer da lenger.

11. Prøv noe nytt og annerledes i sengen
Når du har vært med den samme partneren en stund, kan deres rutinemessige sexstillinger få kroppen til å forvente å komme og dermed komme mye raskere. Nye stillinger vil distrahere dere og få dere til å vare lenger.

12. Prøv «edging»
Det gjøres slik: Når han er i ferd med å få orgasme, må han stoppe og vente et øyeblikk før dere fortsetter. Slik kan han lære seg å holde ut lenger.

Winther anbefaler også å prøve start-stopp-teknikken, som er den vanligste teknikken for å holde ut lenger.

- Stopp rett før det går for mannen, og ta en pause før dere begynner igjen. Dette må gjøres flere ganger og kan også gjøres ved onanering, sier Winther.

SEX UTEN PENETRERING: Hun kan for eksempel gli frem og tilbake langs toppen av skaftet, uen at han penetrerer henne. FOTO: NTB Scanpix
SEX UTEN PENETRERING: Hun kan for eksempel gli frem og tilbake langs toppen av skaftet, uen at han penetrerer henne. FOTO: NTB Scanpix Vis mer

13. Klem rundt penisen
Dette er et gammelt råd, og handler om å holde fast i penisen for å unngå at han kommer. Ha et fast grep, da det kan hindre ham fra å ejakulere, men pass på at det ikke blir vondt!

14. Få han til å trene yoga eller pilates
Øvelsene styrker bekkenbunnsmuskulaturen, som hjelper ham med å kontrollere orgasmen.

15. Ha sex uten at han penetrerer
Da unngår dere de mest følsomme områdene på penisen (nærmere bestemt undersiden av hodet, hvor mye av nervene er plassert). Hun kan for eksempel gli frem og tilbake langs toppen av skaftet, uten at han penetrerer henne.

16. Bruk medisin, krem eller kondom
Dersom problemet er veldig stort og påvirker samlivet og sexlivet i stor grad, kan dere vurdere å oppsøke en lege. Det finnes en rekke resepter som kan hjelpe mot for tidlig sædavgang.

Men først kan dere prøve de 15 tipsene over her!

- Et annet godt tips er også å bruke kondom, fordi det setter ned følsomheten for mannen og gjør at han holder lenger. De fleste vil tenke at det er positivt, spesielt med en ny partner, og mannen vil fremstå som ansvarsfull. Bruk gjerne en tykk kondom, og du kan også smøre på en krem som reduserer følsomheten før du tar på kondomen, råder Winther.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer