At kvinner ikke får like mange orgasmer under samleie som det menn gjør, er de fleste klar over.
Kanskje har du også kjent på et «orgasme-press»? Vi hører jo om det overalt - klitorisorgasme, g-punktsorgasme, serieorgasme, squirting... Ikke minst har mange kvinner opplevd å føle at det er noe «galt» med dem som ikke kommer av penetrering alene.
For det er jo denne berømte og nærmest uoppnåelige «penetrerings-orgasmen» som skal være den aller beste, ikke sant? Nei - dette noe vi har blitt hjernevaska til å tro, har sexinspirator Cecilie Kjensli tidligere sagt til KK. Hun understrekte: Du er ikke mislykka som dame hvis du ikke kommer på den måten, og som mann så er det ikke du som gjør noe feil!
Sabrina har aldri hatt orgasme: - Har faket for å gi mannen bekreftelse
- Kan skape press
Du skal få gode orgasmetips i denne saken, men først og fremst:
Forsøk å ikke heng deg opp i typen orgasme du eventuelt får. Sexolog Siv Gamnes har tidligere uttalt til KK at en inndeling i ulike typer orgasme kan skape et større press:
- For kvinner som ikke klarer å oppnå orgasme, kan det være frustrerende å høre om alle disse ulike typene orgasme som det er mulig å oppnå. Det viktigste er ikke hva slags type orgasme hun får, men at hun klarer å få det, påpekte hun.
Gamnes sier at i de aller fleste tilfeller må klitoris være involvert for å oppnå orgasme, så det er ikke nødvendig å henge seg opp i om orgasmen var en g-punktsorgasme eller klitorisorgasme.
Vi er også forskjellige - mange må ha utvendig klitorisstimulering for å ha sjans til å komme, andre må ha dype støt inn i skjeden. Derfor er det ikke vits i å sammenligne deg med andre - det være seg venninner eller hva du ser på film eller porno. Kjenn heller etter hva som fungerer for deg!
7 overraskende grunner til at orgasmen uteblir
Mangel på orgasme under sex kan skyldes flere ting. Det kan være fysiske eller psykologiske grunner, at du ikke stoler på partneren din eller at du synes det er vanskelig å kommunisere hva du trenger for å komme.
Hvis du og sexpartneren din kommuniserer godt, og dere har prøvd det meste for å få deg til å komme (kanskje du nesten kommer i mål, men så stopper det opp?) kan det være fint å vite om de litt mer «ukjente» grunnene til at orgasmen uteblir.
Ta gjerne en titt på denne listen!
- Med denne teknikken blir suget større og orgasmen kraftigere
1. Du lager ikke nok lyd - eller du lager «for mye»!
Nytelseslyder kan faktisk påvirke om du får orgasme. Her varierer det veldig - både «lite» og «mye» lyd kan ha noe å si!
- Lyder man lager gjør at musklene avspennes, mens ved å holde lyden inne vil man kunne styrke nytelsen. Så begge deler vil kunne hjelpe på orgasme, men det er helt individuelt hva som funker best, sier sexolog og parterapeut Tone Haldorsen.
Her kan du altså bare prøve deg frem - finn ut av om du kommer lettere når du slipper nytelsen ut i form av lyd, eller om du trenger å være helt stille for å slappe av.
Sexolog og pressesjef for Nytelse.no, Maria Ebbestad, forteller at lyd - eller ingen lyd - absolutt kan ha en sammenheng med orgasmen.
- Lyd er også noe som blir fremstilt på porno som noe alle gjør, men det er også de som trenger å være ganske eller helt stille for å konsentrere seg om å få orgasme. Så lyd er ikke ensbetydende med orgasme.
2. Du tisset ikke før sex
Visste du at hvor full blæren er, kan påvirke orgasmen? Her er det flere ting som kan skje:
- Det å ikke tisse før sex kan øke nytelsen fordi blæren og klitoris er tett sammenkoblet, forteller Haldorsen, og fortsetter:
- Men det kan også være et stressmoment. Også her er det individuelle forskjeller. Mange som nettopp har tisset vil kunne oppleve en tissefølelse når de nærmer seg orgasme, selv om blæren er tom. Da vil mange stresse over dette, og miste orgasmen. Slapp heller av, så vil du kanskje til og med oppleve å sprute, råder hun.
Ebbestad forteller også at en full blære kan forhindre orgasmen, rett og slett fordi du «holder deg».
- Så hvis man skal ha sex om morgenen kan det være lurt å ta en rask tur på toalettet før man har samleie, tipser hun.
Bytt til denne stillingen og få din livs orgasme
3. Høyt stressnivå ellers i livet
Stress påvirker oss på mange måter, og det kan også forstyrre orgasmen - selv om stresset ikke er forbundet til selve sexen.
- Orgasme starter i hjernen, og trenger plass for å oppnås. Om man stresser mye i livet generelt, vil dette sperre for muligheten til å få orgasme, forklarer Haldorsen.
Mange tanker, stresshormoner og bekymringer aktiverer det sympatiske nervesystemet, og man vil kunne oppleve en følelse av angst, sinne eller frykt.
- Det er jo ikke særlig sexy! For å kunne få orgasme må man kunne slappe av, merke seg selv og partner og kunne være helt og holdent i nuet, sier Haldorsen.
Hun får full støtte fra Ebbestad, som forteller at stress har stor påvirkning på lyst og orgasme.
- Hjernen er det viktigste organet vårt når det kommer til å oppnå orgasme, og det er derfor viktig å klare å rydde unna det som skaper stress og uro. Hjelp hverandre i hverdagen og aksepter at: «akkurat nå er vi inne i en litt stressende periode og vi kommer til å ha mindre sex».
Lider sexlivet på grunn av stress?
4. Du føler deg ikke sexy
Vi har alle perioder vi ikke føler oss så veldig sexy. Det fører ikke akkurat til et veldig sensuelt humør, og kan også påvirke lyst og orgasme.
Haldorsen sier:
- Dette påvirker på samme måte som stress. Om vi bekymrer oss for valkene, strekkmerkene, dobbelthaken eller andre ting vi er selvbevisste på, vil ikke hjernen ha nok plass til å skape orgasme. Å finne aksept i egen kropp og utseende vil være første steg på veien til å lettere oppnå orgasme.
Ebbestad bekrefter at det å føle seg bra er utrolig viktig for både lyst og orgasme. Det hjelper ikke at partneren syns du er flott hvis du ikke ser det selv, påpeker hun.
- Å føle seg bra er noe som kommer innenfra. Slutt å sammenligne deg med andre, jobb med selvfølelsen, gjør ting som gjør deg glad, få mosjon og spis rikelig med grønnsaker. Ingenting er mer sexy enn selvtillit, så bli glad i deg selv og stolt av hvem du er.
Slik har du fått din «seksuelle personlighet»
5. Du får ikke orgasmer på egenhånd
Ja, for å klare å få orgasme under samleie, bør du «øve» på forhånd. Det er viktig at du selv vet hvordan du «kommer i mål» - så hvis du ikke har eksperimentert så mye på egenhånd, bør du begynne med det:
- For mange vil det være noe av det viktigste man kan gjøre, understreker Haldorsen.
Når du onanerer lærer du underlivet ditt, nytelsen din og kroppen din å kjenne, og du kartlegger hva som kjennes deilig og hva som skal til, forklarer hun.
- Dette bør man kommunisere til partner, som da kan bruke informasjonen til å gi noen deilige orgasmer. Om man ikke kjenner seg selv, er det vanskeligere for mange å oppnå orgasme sammen med en partner.
Ebbestad oppfordrer alle, uansett om de er single eller i forhold, til å onanere:
- Lær deg tre forskjellige teknikker som gir deg orgasme. Varier stilling og prøv deg frem med og uten leketøy. På den måten lærer du kroppen til å få orgasme på flere måter, og det vil bli lettere for en partner å gi deg orgasme og å oppnå orgasme sammen.
6. Dere bruker ikke glidemiddel
Man må absolutt ikke ha glidemiddel for å oppnå orgasme, men glidemiddel er til for å gjøre det som er godt, enda bedre, forteller Ebbestad.
- Mange kan oppleve at slimhinnene er tørre. Ved bruk av glidemiddel hindrer du rifter og lindrer ved penetrering. Andre er naturlig veldig våte og kan oppleve det som ubehagelig at det blir for mye.
Det finnes en rekke varianter av glidemiddel, så her må dere bare prøve dere litt frem!
- Tørr skjede eller rektum skaper friksjonssmerter og rifter, og det fører ikke akkurat til orgasme. At det er vått nok vil aktivere nerveendene på en god måte både på klitorishodet, glans, i skjeden og i rektum, og vil mye lettere gi orgasme, forteller Haldorsen.
Det finnes også glidemiddel med kjølende/varmende effekt for å trigge nerveendene og dermed lettere kunne gi orgasme, tipser hun.
- For de eventyrlystne finnes også egne orgasmekremer som øker følsomheten, legger Haldorsen til.
7. Medisinbruk
Noen medisiner kan gjøre at vi får mindre sexlyst og vansker med å få orgasme.
Haldorsen lister opp typiske medisiner som kan ha denne bivirkningen:
- Triptaner ved behandling av migrene
- Blodtrykksmedisin
- Hormonprevensjon
- Antidepressiva
- Det varierer fra person til person i hvor stor grad man blir påvirket, men i en sexologisk konsultasjon er kartlegging av medisinbruk en viktig del for å se hva som kan være grunnen til anorgasmien - manglende evne til å oppnå orgasme.
Hun understreker at det aldri anbefales å slutte på medisiner for å få orgasme. Hvis du opplever denne bivirkningen, kan du ta opp problemet med en lege.
- Men det finnes teknikker og øvelser som kan øke sjansen selv om man går på medisiner som gir bivirkninger. Det går mye på å snu om signalene i hjernen, forteller Haldorsen.
Oppdag mer mote, livsstil og historier fra virkeligheten på KK.no
Spør sexologen: - Jeg får ikke orgasme under sex
