Sexliv:

Derfor bør du sette pris på ditt middelmådige sexliv

- Det er ikke nødvendig å ha fantastisk sex hver gang.

SEXLIV: - Hverdagssex er en kjappis, noe lettvint og fort, og det er det vi har mest av, sier sexologen. Men kanskje er et middelmådig, normalt sexliv fantastisk i seg selv? FOTO: NTB
SEXLIV: - Hverdagssex er en kjappis, noe lettvint og fort, og det er det vi har mest av, sier sexologen. Men kanskje er et middelmådig, normalt sexliv fantastisk i seg selv? FOTO: NTB Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

Når vi møter noen vi liker, forelsker oss, har sex og blir kjærester, har vi ofte en forventning om at det skal være lidenskapelig forelskelse og sex resten av livet. Vi klarer ikke se for oss at følelsene eller sexlysten vil dabbe av eller gå litt opp og ned over tid.

Når den altoppslukende nyforelskelsen går over og forholdet handler mer om hverdagsliv med jobb, avtaler, trening, husarbeid, unger, lekser, middag eller andre forpliktelser, er det naturlig at at dere ikke prioriterer å ha fantastisk, nytenkende og lidenskapelig sex hver eneste dag. Mange havner inn i et mønster med tilnærmet lik sex hver gang. Samme stilling, samme rekkefølge, samme sted, samme tid.

Det er mange spørsmål som kan dukke opp. Hvor ofte bør vi ha sex? Må begge få orgasme hver gang? Er det kjedelig å bare ha sex i sengen? Er det noe galt med parforholdet hvis sexen ikke er fantastisk hver gang?

Da er det greit å vite at rutiner og mønster i parforholdet og sexlivet er helt normalt, og at det absolutt ikke trenger å bety at noe er galt med dere eller forholdet.

Sammenligner sex med mat

Beate Alstad er spesialist i sexologisk rådgivning (NFKS, NACS) ved Sykehuset Telemark HF. Hun sammenligner ofte sex med mat; hverdagsmat, helgemat og høytidsmat.

- Hverdagssex er en kjappis, noe lettvint og fort, og det vi har mest av. Helgesexen er som taco, pizza og et glass vin, med mer tid til kyssing og kos. Høytidssex er noe ekstra, som stearinlys, god kommunikasjon, nydelig sex og kos etterpå, forklarer hun.

Høytidssex er unntaket, og ikke noe som skjer hver dag eller hver uke.

- Hvis dere har høytidsmat og høytidssex hver dag, vil dere bli lei. Bare se for deg at du spiser deg stappmett på julemiddag hver eneste dag, da vil du fort bli matlei. Det samme gjelder med sex. Det er mange som synes det er greit å ha en kjappis i hverdagen, og mange par overlever på kjappiser i utfordrende perioder, forklarer Alstad.

De parene som har best sex er gode venner, har god kommunikasjon som er preget av humor, anerkjennelse, lek og respekt.

SENK AMBISJONSNIVÅET: - I et hverdagsliv med jobb og barn, hvor man skal rekke tusenvis av ting og i tillegg forventer å ha fantastisk sex hver gang, sier det seg selv at man sliter seg ut, sier sexologen.
SENK AMBISJONSNIVÅET: - I et hverdagsliv med jobb og barn, hvor man skal rekke tusenvis av ting og i tillegg forventer å ha fantastisk sex hver gang, sier det seg selv at man sliter seg ut, sier sexologen. Vis mer

Kommer inn i et fast mønster

- Når to personer blir sammen tar det ikke nødvendigvis så lang tid før de er inne i et fast mønster når det gjelder sexlivet. Til slutt kan det bli så forutsigbart at det kan oppleves som kjedelig, selv om det faktisk fungerer. Det kan handle om at de har en annen oppfatning av hvordan det burde være, hvordan de tror andre har det eller hva de ser på porno, forklarer sexolog Siv Gamnes til KK.

Av og til vil sexen fremstå mye bedre på pornofilmer enn man selv kan få til med en partner.

- Jeg tror porno er en av grunnene til at mange vurderer sitt eget sexliv som kjedelig. Mange har et veldig forutsigbart sexliv, begynner å savne noe eller føler seg utilstrekkelig selv. De klarer ikke å slå seg til ro i det mønsteret og blir misfornøyd, sier Gamnes.

Det er vel ingen som opplever å ha fantastisk sex hver gang, det avhenger blant annet av dagsformen, stressnivået i kroppen, hvor lenge siden det er du hadde sex sist osv.

- Hvis du forventer at sexen skal være like god hver gang du har det, så sliter du. Jeg har aldri hørt noen si at sexen de har er fantastisk hver gang. Men kanskje er et middelmådig, normalt sexliv fantastisk i seg selv? Eller så kan dere endre på småting som vil gjøre den fantastisk, sier hun.

Gamnes oppfordrer til å senke ambisjonsnivået.

- I et hverdagsliv med jobb og barn, hvor man skal rekke tusenvis av ting og i tillegg forventer å ha fantastisk sex hver gang, sier det seg selv at man sliter seg ut, sier hun.

IKKE SAMMENLIGN DEG MED ANDRE: Over tid begynner du gjerne å lure på om det er bra nok og sammenligner deg med andre. Kanskje virker det som om alle andre har mye mer spennende og bedre sex enn deg, men dette stemmer ofte ikke. FOTO: NTB
IKKE SAMMENLIGN DEG MED ANDRE: Over tid begynner du gjerne å lure på om det er bra nok og sammenligner deg med andre. Kanskje virker det som om alle andre har mye mer spennende og bedre sex enn deg, men dette stemmer ofte ikke. FOTO: NTB Vis mer

Lysten går opp og ned

- Livet går opp og ned og sexlysten beveger seg i samme takt. Sexlysten fremmes av glede, trivsel, trygghet og en god balanse. Sex er et overskuddsfenomen, og både stress, psykiske- og fysiske problemer, våkennetter, barnefødsel eller stress rundt jobb kan påvirke sexlysten negativt, uten at det er noe galt med parforholdet, sier Alstad.

De parene som har best sex har ofte et godt vennskap og god kommunikasjon. Det er bare å glemme at sexlysten og lidenskapen alltid skal være som da dere var nyforelsket.

En forelskelse er som en rus, hvor hjernen faktisk er oversvømt av signalstoffer. Hvis man sammenligner sexen og intimiteten med den mest intense fasen hele tiden, risikerer man ofte å være misfornøyd med forholdet. For etter hvert forsvinner rusen og hverdagen tar over.

- Sex er et overskuddsfenomen, og lysten sitter i hjernen selv om det er i underlivet som gir de gode følelsene, sier hun.

Det er viktig å snakke om seksualitet slik den er, uten å forherlige eller idyllisere, for det er et umulig krav å leve opp til at seksualiteten skal være like sterk og ubetinget hele tiden.

- Mange par blir redde når sexlysten endrer seg og tror noe er feil med forholdet, for det er dager eller perioder i livet hvor den daler eller forsvinner, men det er helt normalt, sier Alstad.

Hverdagssex er positivt

- Jeg tror veldig mange som har såkalt hverdagssex, med det mener jeg litt rutinepreget, greit nok sex. De fleste mener nok at det er helt greit i lengre perioder, og det er det for så vidt også hvis det ikke blir det eneste. Over tid begynner du gjerne å lure på om det er bra nok og sammenligner deg med andre. Kanskje virker det som om alle andre har mye mer spennende og bedre sex enn deg, men dette stemmer ofte ikke.

Det sier Bianca Schmidt, som er gestaltterapeut og sexolog til KK.

Vi mennesker er vanedyr som har en tendens til å repetere det vi gjør. Det er grunnen til at vi har begreper som hverdagsrutiner, hverdagsmiddag og hverdagssex. Vi repeterer rutiner helt til vi kjeder oss.

- Hvis sexen er rutinemessig er det fort gjort å tenke at det er noe galt med både forholdet og sexlivet. Det er veldig typisk at når livet blir kjedelig, så peker vi på partneren og tror at det er noe galt med forholdet. Det er på ingen måte nødvendig å ha fantastisk sex hver gang, sier Schmidt.

Det er ofte bedre og mer opprettholdende for seksualiteten i parforholdet å ha regelmessig sex, selv om det ofte blir middelmådig hverdagssex. Det er med å holde døren til intimitet og sex åpen.

- Hvis du tenker at det må være stort og fantastisk hver gang dere har sex, kan det føre til urealistiske forventninger og krav, som igjen kan føre til at dere lukker døren for intimitet. Hold terskelen lav. Det er ikke dumt å ha hverdagssex, men husk å krydre litt innimellom, sier hun.

Schmidt kommer med følgende tips for å sprite opp sexlivet litt: Gjør noe spesielt sammen. Det trenger ikke være i sengen, det kan også være ellers i livet. Hold gnisten i forholdet oppe, for da vil gnisten lettere spre seg til sexlivet.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vil du logge inn før du fortsetter?

Det koster ingenting, men det hjelper oss med å tilby deg en bedre leseropplevelse.

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer