BOOST ORGASMEN: Sexologene deler sine beste tips til hvordan du kan oppnå superorgasmen! Foto: Shutterstock / Piotr Marcinski
BOOST ORGASMEN: Sexologene deler sine beste tips til hvordan du kan oppnå superorgasmen! Foto: Shutterstock / Piotr Marcinski
Orgasme

Ekspertenes beste tips til superorgasme!

- Det er viktig å nyte veien til målet i tillegg til selve målet.

Å få orgasme er faktisk ikke «bare bare» for de fleste av oss. Mange kvinner går også flere omganger uten å klare å oppnå noe som helst klimaks, mens andre opplever orgasmene som veldig varierende fra gang til gang. Den ene gangen får partneren din deg nesten til å gråte av nytelse, mens den andre gangen kan det føles som en liten lettelse.

Orgasmer er sammensatte og individuelle, men de trenger ikke være kompliserte - selv om det av og til kan føles slik (altså, til tider kan veien til orgasme føles så himla lang!). Mye ligger faktisk bare i det å legge vekk tanken om at du MÅ komme hver eneste gang. For det å gjøre sengen til nok en prestasjonsarena i hverdag er med på å bremse orgasmen din.

Så hva er det vi kan gjøre for å booste orgasmen?

LES OGSÅ: 6 ting de færreste vet om orgasme

SEXOLOGISK RÅDGIVER: Trude Slettvold Lien ved Sex og Samfunn, forteller at det er viktig å ikke være oppslukt i selve tanken om å få orgasme, da det kan påvirke selve orgasmen. Foto: Privat
SEXOLOGISK RÅDGIVER: Trude Slettvold Lien ved Sex og Samfunn, forteller at det er viktig å ikke være oppslukt i selve tanken om å få orgasme, da det kan påvirke selve orgasmen. Foto: Privat Vis mer

- Selve jaget på den «perfekte» orgasmen kan ødelegge

Trude Slettvoll Lien, sexolog og spesialist i sexologisk rådgviving ved Sex og Samfunn, forteller til KK.no at det først og fremst er vikitg å huske at ingen orgasmer er helt like; noen kan være rene jordskjelv, mens andre andre oppleves som små «pfffttt», men at opplevelsen av hvor intens orgasmen er påvirkes av en rekke ting.

- Selve jaget etter den «perfekte» orgasmen kan faktisk ødelegge mer enn den gagner, enten en har sex med seg selv eller med en partner. Vi ser tendensen til at når også denne delen av livet blir prestasjonspreget, så kan seksuallivet bli vanskelig, sier Slettvoll Lien og legger til:

- Jeg tenker jo at det er viktig å nyte, også veien frem til orgasme og ikke bare stresse med å få en best mulig orgasme. For hva er egentlig best mulig orgasme og kan den egentlig måles? Orgasmen kan jo som sagt variere, og det er mye som kan spille inn på om den oppleves fantastisk eller «bare» grei nok. Både dagsform, omgivelser, lyst, fantasier, hjelpemidler, selvfølelse, tenning, medisiner, sykdom, og så videre.

LES OGSÅ: - Det er ganske vanlig å få orgasme i søvne

Også sexolog Ulla Aasland forteller at et for stort fokus på selve orgasmen er en feil mange av oss gjør, og som til syvende og sist heller kan ødelegge.

- Det å kun fokusere på orgasmen kan være stressende og kan bli et hinder i å oppnå orgasme. Tenker man i tillegg på praktiske gjøremål og dagens hendelser når man har sex kan dette være nok et hinder for oppnåelse av orgasme, man må tenke seksuelle tanker, samtdig som man ikke kun må tenke orgasme.

Onanering kan ødelegge for orgasmen med partner

Hvilke andre feil er vanlig at vi gjør som kan ødelegge orgasmen?

SEXOLOG: Ulla Aasland advarer mot tenke på praktiske gjøremål under samleie, men at man heller må tenke seksuelle tanker, for å få best mulig orgasme. Foto: Fotograf Hilde
SEXOLOG: Ulla Aasland advarer mot tenke på praktiske gjøremål under samleie, men at man heller må tenke seksuelle tanker, for å få best mulig orgasme. Foto: Fotograf Hilde Vis mer

- Ofte gjøres det feil ved onanering som kan påvirke sexlivet med en partner. Et eksempel kan være at du gjør deg totalt avhengig av å måtte bruke porno for å komme i rett stemning, og på denne måten ikke får den riktig følelsen av å være kåt når du er sammen med partner og ikke bruker porno, sier Aasland og legger til:

- En annen ting som kan bli negativt er om du gjør onaneringen raskt og for eksempel bruker andre håndbevegelser eller trykk enn hva du ellers ville gjort sammen med en partner. På denne måten kan det bli vanskelig å oppnå orgasme sammen med partner fordi det føles helt ulikt enn onaneringen du selv er vant med.

LES OGSÅ: 5 sexstillinger dere bør prøve for orgasmensskyld

Slettvold Lien forteller også at en vanlig feil som blir gjort er at mange overlater ansvaret for egen orgasme til partneren eller at man tenker at en selv har ansvaret for partneren sin orgasme.

- Det å tro at andre vet hva du ønsker deg seksuelt, ser ut til å være en ide som fortsatt lever i beste velgående. Du må tørre å si hva du synes er godt, hva du tenner på, hva du ønsker, sier Slettvoll Lien og fortsetter:

- Kanskje henger du deg opp i og er litt for opptatt av hva du tror er allment akseptert seksuell oppførsel? Om du hele tiden jager den «perfekte» orgasmen er det fort gjort å bli anspent, stressa og  prestasjonsfokusert. Det kommer det sjelden så mye godt ut av. Det gjør det heller ikke av å ha sex med en partner for å være grei eller fordi du føler du må.

Slik booster du orgasmen din!

Til tross for at det er mange fallgruver når det kommer til orgasme, er det heldigvis en rekke enkle grep du kan gjøre som vil påvirke orgasmen din i positiv retning ifølge ekpertene. Først og fremst:

- For å booste orgasmen både med og uten partner er det viktig å være skikkelig «klar» i forkant, sier Aasland og uttyper:

- Det å bruke tid i forkant slik at man når den maksimale opphisselse og platå er viktig. Det er også et forspill med stimulering, men hva som er den «riktige» stimuleringen vil være individuelt. Det kan være lurt å sette av god tid til berøring ellers det som skaper avspenning og en god stemning.

LES OGSÅ: Omskåret penis - har det noe å si for sexen?

Slettvoll Lien er enig med Aasland om at tiden før orgasmen er minst like viktig som selve orgasmen, dersom man vil oppnå best mulig klimaks, og anbefaler blant annet trening av de nedre delene.

- Bekkenbunnstrening for både kvinner og menn gir bedre kontakt med underlivet. Under orgasmen kjennes bekkenbunnsmuskulaturen gjennom de rytmiske sammentrekningene i underlivet, sier Slettvoll Lien og fortsetter:

- Mange kan oppleve bruk av avkobling, yoga, meditasjon og aktiv bruk av fantasier som nyttig. Det å finne en stemning du liker kan virke som tenning for mange. En kan si det er viktig å nyte veien til målet i tillegg til selve målet.

Hun forteller at å bruke kretiviteten; å finne nye måter å berøre partneren på, utforske nye steder å ha sex, skape spenning, forventning og overraske, kan ha en positiv effekt på orgasmen.

LES OGSÅ: Orgasme-garantisten

- Det å bygge opp forventning og lyst vil for mange gi et ekstra element som kan bidra til å forsterke orgasmen. Kanskje kan man sammen utforske en seksuell fantasi, lese erotisk litteratur for hverandre, fortelle om ønsker, hva som gjør en kåt, hva en har lyst til å gjøre med den andre, finne ut hva partner ønsker, ta i bruk hjelpemidler, og så videre, sier Slettvoll Lien og avslutter:

- Husk at det er flere veier til Rom, men de aller fleste kvinner får orgasme om klitoris og området rundt blir stimulert. Mange foretrekker også å bli vaginalt og/eller analt penetrert, få erogene soner, som brystvorter, stimulert i tillegg som en del av seksualpraksis for å oppnå orgasme. Dette gjelder selvfølgelig også for menn. Stimuli av erogene soner, glans penis, testikler, perineum og anus ved hjelp av hender, munn andre hjelpemidler vil for de fleste gi økt nytelse.

Til forsiden