Sex:

Så lenge vil menn og kvinner at sexen skal vare

Vi har en tendens til å tro at sexen bør vare veldig lenge, men sexologene forteller hva som virkelig gjør at vi nyter den mest mulig.

SEX: Sexolog understreker at det absolutt ikke er slik at alle andre har bedre eller lengre sex enn det vi har, selv om vi ofte tenker det. FOTO: NTB
SEX: Sexolog understreker at det absolutt ikke er slik at alle andre har bedre eller lengre sex enn det vi har, selv om vi ofte tenker det. FOTO: NTB Vis mer
Publisert

Hvor lenge varer egentlig et gjennomsnittlig samleie? Det er ingen hemmelighet at vi er farget av både Hollywood, sosiale medier og porno når det kommer til sex, og det gjelder også varigheten på et samleie, skal vi tro ekspertene.

For som med alt annet innenfor seksualitet, er også varigheten varierende og individuelt. Ekspertene vi har snakket med er klare på at det ikke trenger å ha noe å si for hvor «god» sexen er.

Hvis du har en tendens til å sammenligne ditt sexliv med hvordan du tror «alle andre» har det, hjelper det kanskje å vite at sex slett ikke alltid varer i evigheter...

5,7 minutter gjennomsnitt

Du har nok aldri satt på en stoppeklokke for å ta tiden på hvor lenge du og kjæresten har sex - men dét har 500 par gjort, i en studie!

Womens Health Mag omtalte nylig en YouTube-video publisert av urolog og kirurg Dr. Rena Malik.

I videoen refererer hun til denne studien, som undersøkte data fra heteroseksuelle par fra hele verden. Parene tok tiden på samleiene sine, og i denne studien betydde «samleie» fra starten av penetreringen til mannen ejakulerte - altså var forspill eller annen type sex ikke inkludert.

Studiens resultater viste at sexen ofte varer kortere enn det vi tror eller ønsker. I studien viste det seg at menn ser på 16 minutter som en «ideell» lengde på samleiet. Det viste seg imidlertid at gjennomsnittssamleiet hos de 500 parene lå på 5,7 minutter (med et bredt spenn - fra mindre enn ett minutt til 55 minutter)

Men, denne studien målte altså hvor lang tid det tok før mannen ejakulerte - og ignorerte også hva kvinnen så på som en ideell lengde på et samleie.

Dr. Malik referer derfor til en undersøkelse gjort på mer enn 4000 kvinner, som viste at deres ideelle samleie ligger på rundt 25 minutter.

Dette varierer fra person til person, understreker Malik i videoen, og påpeker at det viktigste selvfølgelig er at du og partneren din er fornøyde.

IKKE BARE PENETRERING: Vil man være en god elsker må man snakke sammen om hva partneren liker, bruke lang tid på å «vekke kroppen» og få den tent, kåt og klar, sier ekspert. FOTO: NTB
IKKE BARE PENETRERING: Vil man være en god elsker må man snakke sammen om hva partneren liker, bruke lang tid på å «vekke kroppen» og få den tent, kåt og klar, sier ekspert. FOTO: NTB Vis mer

Kvinner trenger ofte lang tid på å bli «klar»

Vi har hørt med to sexologer: Hvor lenge pleier et gjennomsnittlig samleie å vare, og har det egentlig noe å si for kvaliteten på sexen?

Spesialist i sexologisk rådgivning og driver av lommesexologen.no, Marina Manuela de Paoli, forteller at gjennomsnittslengden for samleier i Europa er rundt åtte minutter - men det er store forskjeller.

Noen kvantitative studier viser at et samleie varer mellom 1 til 15 minutter, forteller hun.

de Paoli trekker også frem en studie som ble publisert i Journal of Sexual Medicine i 2008. Da konkluderte amerikanske og canadiske parterapeuter med at 7 til 15 minutter var den ideelle varigheten på et samleie - under to minutter var «for kort», og alt fra ti til 30 minutter var «for langt».

- Men det er så mange definisjoner på hva sex er og når selve samleiet starter. Hvorvidt forspillet er med i de studiene jeg refererer til er uklart, sier hun, og fortsetter:

- Til tross for at disse kvantitative studiene klassifiserer 1 til 15 minutters samleie som normale, ser jeg som sexolog et problem. En kvinne trenger gjerne 20-30 minutter før hun er våt, kåt og klar. Det er den tid klitoris trenger for å gjøre kvinnen klar for et nytelsesfult samleie.

Hun legger til at hun tror dette er grunnen til at tantrisk sex blir sett på som noe som kan gi mer nytelse. Tantrisk sex er nemlig ikke basert bare på selve samleiet:

- Et viktig grunnlag for tantrisk sex er å ha et avslappende møte, uten annet mål enn å bygge opp seksuell opphisselse og nyte hverandre. Det kan best beskrives som et langt forspill, hvor begge parter «vinner» når de tar seg tid til å utforske og bli kjent med hverandres kroppsspråk og signaler.

EKSPERT: Spesialist i sexologisk rådgivning, Marina Manuela de Paoli. FOTO: Tor Lindseth
EKSPERT: Spesialist i sexologisk rådgivning, Marina Manuela de Paoli. FOTO: Tor Lindseth Vis mer

Vekk kroppen og få den tent!

Dr Maliks konklusjon - at det viktigste er at du og partneren er fornøyde - er også noe de norske ekspertene trekker frem:

Maria Ebbestad, som er sexolog og pressesjef for Nytelse.no, tror mange har et litt urealistisk syn på hva god og «lang nok» sex bør være.

- For det første tror jeg mange regner sex som kun penetrering, og slik er det absolutt ikke. Samleie begynner allerede under forspillet. Jeg tror også man går og tenker at «alle andre» har det slik, og at for å være «god i sengen» må man holde så eller så lenge. Dette gjelder spesielt menn.

Ebbestad understreker at det absolutt ikke er slik at alle andre har bedre eller lengre sex enn det vi har, selv om vi ofte tenker det.

- For det første er det ingenting som heter «god i sengen». Det er noe man blir sammen, understreker hun.

Vil man være en god elsker må man snakke sammen om hva partneren liker, bruke lang tid på å «vekke kroppen» og få den tent, kåt og klar - slik at når selve penetreringen starter er man på et mer likt nivå i kåtskapen, forklarer Ebbestad.

- Man må også huske at de fleste kvinner ikke får orgasme av penetrering, men at 9 av 10 trenger klitorisstimuli for å oppnå orgasme.

Så hvis man først skal regne ut hvor lenge et samleie varer, så er det helt fra dere starter, til ingen tar på hverandre lenger, forteller Ebbestad.

Men hun understreker også at det ikke er gunstig å bry seg så mye om hvor lenge dere faktisk holder på:

- Jeg tror at presset om å «holde lenge» skaper stress slik at man faktisk kan komme enda raskere fordi man blir urolig. I motsatt tilfelle kan kvinner som sliter med å få orgasme stresse seg opp over det, og tenke så mye at orgasmen uteblir, spesielt hvis noen sier «kommer du snart?».

SEXOLOG: Maria Ebbestad. FOTO: Nytelse.no
SEXOLOG: Maria Ebbestad. FOTO: Nytelse.no Vis mer

Så langt forspill vil kvinner ha

Ebbestad får støtte fra de Paoli, som påpeker at mange nok er litt «ødelagte» av å ha sett på misvisende porno - der menn skal ha en evigvarende kjempeereksjon og kvinner kommer bare de får en penis i skjeden eller munnen.

- Hvis man har sett dette siden ungdommen er det lett at myten får overleve. Vi lever jo også i et samfunn som ikke er så sexpositivt og vi er ikke særlig gode til å snakke åpent om sex.

Flere av undersøkelsene gjort på varigheten av sex er altså gjort kun på penetrering, og som sexologene påpeker: Penetrering er kun en liten del av sexen.

de Paoli hører ofte at kvinner og menn synes at hvis fokuset kun er på penetrerende sex, så kan det bli kjedelig.

- Jeg tenker at det viktigste budskapet er at man bør heller ha fokus på å få bedre sex – utforske stillinger og tenningsmønster, leve ut lystfulle fantasier – i stedet for å tenke på timer, minutter og sekunder!

de Paoli forteller at hun spurte noen tilfeldige kvinnelige klienter om hva som var den perfekte lengden på et samleie. Konklusjonen til kvinnene var lik de Paolis egen konklusjon - tiden er ikke det som teller, det er heller hvordan sexen er.

- Nå kan man anta hvis man holder på over en time så er det for at det er riktig godt og deilig, påpeker hun.

Men hun gir oss en pekepinn på hva hennes kvinnelige klienter mente det var viktig å bruke tid på, og her er det forspillet som ser ut til å gå igjen:

Én av klientene svarte 10 til 15 minutter forspill og like lenge penetrerende sex. En annen klient sa 5 til 10 minutter ut og inn, og gjerne cirka 15 minutters forspill.

- Totalt 20 minutter med halvparten som forspill svarte en annen. En annen svarte at et deilig forspill kunne godt være i pluss/minus en time.

Konklusjonen er altså at en ideell lengde på sex egentlig ikke finnes, vi er alle forskjellige, så gjør det som føles godt og riktig for deg eller dere!

Vil dere at sexen skal vare lenger?

Men så kan det jo være flere årsaker til at man vil at sexen skal vare lenger - enten fordi han føler at han kommer for tidlig, fordi hun trenger mer tid på å komme, eller bare fordi dere vil forlenge nytelsen.

Først og fremst er det mange misforståelser om hva som er å komme «for tidlig» - og dette gjelder oftest menn. Ebbestad forteller at det regnes som prematur ejakulasjon hvis utløsningen kommer mellom 0 til 2 minutter etter man har begynt å stimulere.

Hvis dere ønsker at sexen skal vare lenger, har Ebbestad mange gode tips! Først og fremst: Onani er viktig for å bli kjent med seg selv og egen nytelse:

- Kjenn etter hvor opphisset du er, og prøv å måle det i en skala fra 1-10. Når du har samleie bør du holde deg på 7. Går du over dette havner man fort på «the point of no return». Da bør man endre stilling eller fokusere mer på partneren. Gi oralsex, kyss, massasje, fingring.

NYTELSE: Den beste veien til god sex er å fokusere på hva som gir deg og partner nytelse. FOTO: NTB
NYTELSE: Den beste veien til god sex er å fokusere på hva som gir deg og partner nytelse. FOTO: NTB Vis mer

Hun tipser også om bekkenbunnstrening som en fin øvelse om man vil holde lenger - vippe-øvelser med penis. Ebbestad forklarer:

- Legg en våt klut over penis og vipp den opp og ned, etter hvert kan man øke med et hånd håndkle. Det er samme muskel du bruker som om du skulle stoppe urinstrålen når du tisser. Bekkenbusstrening er viktig for orgasmen uavhengig av kjønn.

Et annet tips er å bruke kondom. Noen kondomer er helt tynne slik at man skal kjenne mest mulig, mens noen er litt tykkere:

- Slik at man får mindre følsomhet og derfor vil bruke lenger tid.

Oppdag mer mote, livsstil og historier fra virkeligheten på KK.no

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet
Mer om

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer