Denne våren har Discovery+ og TVNorge-programmet «16 ukers helvete» fått mye oppmerksomhet, og samtlige av kjendisdeltakerne har vist at dedikasjon, rutineendringer og indre styrke har vært nøkkelen til å nå livsendrende mål.
Norges fremste slankeeksperter: Dette er den enkleste veien ned i vekt
Blant dem er NRK-profil og tobarnsfar Sandeep Singh (36). Han har ett klart budskap til de som ønsker å komme seg i form, men som ser på det som en tung og fryktinngytende oppgave:
- Gå! Bra gå mer! sier han bastant.
- Det skal ikke så veldig mye til, og det er egentlig bare små ting som skal endres, før man ser resultater. Man trenger ikke gå drastisk til verks. Rådet mitt er å gå mer, for det er så effektivt. Sett deg mål, og bestem deg for å gå 7000 skritt eller 10 000 skritt om dagen, og så holder du deg til det målet - da gjør du mer enn nok!
KK møter Sandeep Singh i forbindelse med presselanseringen av Gullruten-nominasjonene på Edderkoppen Scene i Oslo.
Tobarnsfaren er til stede for å representere TV-programmet «16 ukers helvete», som er nominert i kategorien Beste reality, side om side med «Med Monsen på villspor», «Jakten på kjærligheten» og «Første date».
- Hvordan har tiden vært etter «16 ukers helvete»-deltakelsen?
- Jeg la fra meg treningsregiment ganske kjapt etter at vi var ferdig, men jeg har holdt på en del av kostholdsvanene og mye av gåingen. Jeg har holdt meg omtrent på samme vektnivå, men det er nok muligens noe av muskelmassen som er gått over til fett igjen, det må jeg ærlig innrømme! sier han og ler.
- Men livet er bedre!
Gikk ned over 20 kilo
Tilbake på soverommet med kona
Han trekker frem at han som følge av trenings- og kostholdsendringene er blitt mer aktiv, klarer å jobbe flere timer i løpet av en hel dag uten å bli utmattet, og at han er mer til stede for sønnene på seks og fire år.
I tillegg er senebetennelsen nærmest forsvunnet, samt at han ikke lenger snorker. Noe som har ført til at han endelig er tilbake på soverommet side om side med kona, og ikke på gjesterommet.
- For the time being, vel å merke! sier han og ler.
- Det kan hende at det denne måneden her, med fullt Gullruten-program kan få meg inn i gamle vaner igjen, og at jeg blir forvist til gjesterommet av kona!
- Hvordan klarte jeg å gå med alle de ekstra kiloene på kroppen?
Trodde det var svindel
Da forespørselen om «16 ukers helvete»-deltakelsen dukket opp i innboksen, sier Sandeep med glimt i øyet at han nærmest trodde at det var snakk om svindel.
- Tenk å få betalt for å trene, a! Det hadde vært idiotisk å takke nei til å være med på et program som det her. Jeg trodde ikke det jeg så, da jeg fikk forespørselen om jeg ville komme meg i form - og få betalt for det!
Men til tross for dét, er han ærlig på at det også var tøft og ekstremt utmattende, og at det var flere ganger under produksjonen at han angret på at han hadde blitt med.
- Det spiser en enorm del av livet å trene to timer om dagen, bruke alle timene på å fikse mat og spesielt når man har to barn og heltidsjobb. Det var mange øyeblikk der jeg ikke helt skjønte hva jeg drev med, sier han ærlig.
- Jeg vil mer enn bare å bli tynn og pen
En bedre pappa
Samtidig er han evig takknemlig for innsatsen han har lagt ned, som har gjort at han nå er blitt en mye mer aktiv pappa for sine to små sønner.
- Nå har eldstemann lært seg å sykle uten støttehjul, og han yngste er en racer på sparkesykkel. På vei til barnehagen fyker de to av gårde, og nå løper jeg etter dem. Det ville jeg aldri ha gjort før. Da hadde jeg kjeftet på dem, og fått dem til å stoppe.
- Føler du at du er blitt en bedre pappa?
- På mange måter. Jeg er mye mer til stede i lek. Jeg er ikke han som sier nei til å bli med på lekeplassen lenger, fordi jeg er utmattet etter jobb eller sliten. Nå er det mer lystbetont, og så betyr det også at jeg får flere skritt på skrittelleren. Jeg er med!
Gullruten sendes på TV 2 og TV 2 Play lørdag 7. mai.
